ÚLTIMO ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL

 ENTRENAMIENTO DEL JUEVES 28

En el último entrenamiento del jueves 28 de noviembre nos preparábamos para el partido contra el Vall d'Alba, que va segundo en la liga, mientras nosotros vamos décimos. Será un partido complicado ya que jugamos fuera de casa y su campo es de césped natural y no estamos acostumbrados a jugar en ese tipo de césped. así fue como nuestro entrenador organizó el entrenamiento:

Preventivo: Para prevenir lesiones, hicimos ejercicios básicos en estático tumbados en el césped. Así preparábamos nuestros músculos para empezar a moverse.

Calentamiento: Después, hicimos un calentamiento en movimiento haciendo dos filas. Hicimos ejercicios como dar vueltas con los brazos hacia adelante y hacia atrás, rodillas arriba, talones al culo, etc. 

Pilla-pilla: Antes de empezar con contactar con el balón con los pies hicimos un juego de reacción. Nos teníamos que poner en parejas, uno delante de otro y nos íbamos pasando el balón con las manos hasta que el entrenador decía: "ya!". Entonces el que tuviese el balón en las manos tenía que ir a tocar al otro con el balón antes de que este llegase al cono que tenía detrás.

Posesión: Para empezar a contactar con el balón hicimos tres equipos y nos colocamos en una zona grande del campo. Durante dos minutos pagaba un equipo y los otros dos mantenían la posesión del balón con el fin que el otro equipo no robase el balón. Al final de los dos minutos, los equipo que mantenían la posesión tenían que hacer un número de flexiones según las veces que el otro equipo haya robado el balón. Cada equipo tenía que robar dos veces.

Mini partido: Para acabar el entrenamiento, hicimos un mini partido colocando una portería un poco más pequeña que la de futbol 11 delante de esta. De los equipos que elegimos anteriormente, dos se enfrentaban entre ellos y el otro hacía de comodín por la partes de las bandas y al lado de las porterías. El equipo que llegaba a dos goles ganaba el partido y el otro se cambiaba con el equipo que estaba de comodín.

Estiramientos: Antes de ducharnos e irnos a casa, hicimos estiramientos en el césped para prevenir lesiones y no llevarnos ningún susto.