La postura al hacer un ejercicio concreto es una parte crucial para realizar correctamente la actividad. Hoy os voy a hablar de como hacer una buena sentadilla.
Hay que saber que al mantener una buena postura, tu cuerpo trabaja mejor y notarás cambios en tu cuerpo con más eficacia, aparte de que evitarás posibles lesiones.
MI EXPERIENCIA
Desde mi punto de vista, al realizar el ejrcicio me ha costado colocarme en la postura ideal, pero cuando ya había realizado varias repeticiones con la mejor postura posible, me he encontrado bastante cómodo. Esta postura en concreto me ha costado debido a que es complicado mantener el equilibrio, pero al final he logrado hacerla correctamente.
EL EQUILIBRIO: LA PARTE MÁS DÍFICIL
Como he dicho anteriormente, el equilibrio es lo que más suele costar en los ejercicios de fuerza. Al tener que estar atento en las posturas de varias partes del cuerpo, cuesta mantenerte correcto con el paso del tiempo.
PASOS PARA REALIZAR UNA BUENA SENTADILLA
Sitúate de
pie con las piernas un poco separadas intentando mantener un buen
equilibrio. Colócate con los pies hacia afuera de tal manera que no
queden perpendiculares. Es importante que mantengas el tronco bien recto
sin tensionar la espalda. Comienza el movimiento agachándote llevando
los glúteos hacia atrás.
MANTEN UNA BUENA POSTURA EN TODO TIPO DE EJRCICIOS
Aparte de la sentadilla, también es importante mantener una buena postura al realizar ejercicios como la plancha o la cuadrupedia.
