EJERCICIOS CALISTENIA

 

Calentamiento de 10 minutos

1. Movilidad articular (5 minutos)

   • Cuello: Rota suavemente la cabeza de lado a lado.
   • Hombros: Rota los hombros hacia adelante y hacia atrás.
   • Muñecas: Haz círculos con las muñecas en ambas direcciones.
   • Caderas: Rota las caderas en círculos amplios.

2. Activación cardiovascular (5 minutos)

• Saltos suaves: Haz saltos de tijera o saltos en el lugar durante 1-2 minutos.
• Marcha en el lugar: Eleva las rodillas y mueve los brazos durante 1-2 minutos.
• Trote ligero: Si tienes espacio, trota suavemente en el lugar durante 1-2 minutos.

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